코세척 부작용 정리해봤어요 얼마전에 TV 예능프로그램에서 코를 세척하는 장면을 본적이 있었습니다. 실제로 알아본 결과 비강관리에 효율적이며 비강건강에도 도움이 된다고 하더군요. 하지만 크고 작은 부작용이 발생할 수 있는 점을 간과해서는 안되는데요, 그래서 오늘은 코세척으로 인한 부작용을 알아보도록 하겠습니다. 코세척 부작용은 특히 잘못된 방법으로 코를 세척 할 경우 쉽게 나타날 수 있습니다. 소금물을 이용하여 코를 세척하는 경우 완벽하게 소금을 녹인 후 세척을 해주셔야지, 완벽하게 녹지 않으면 소금 입자가 코 내부에 상처를 낼 수 있기 때문입니다. 하지만 일반적으로는 식염수를 이용하여 코세척을 하기 때문에 소금물로 인해 상처가 난 일은 그렇게 많은것 같지는 않더라구요. 그러나 식염수를 이용해 코세척을 한..
윗몸일으키기 잘하는법 알아봤어요 윗몸일으키기, 팔굽혀펴기, 달리기, 철봉 등은 체력검정시험에 빠지지 않는 항목이라고 할 수 있습니다. 진급심사나 시험을 보시는 분들은 오랜기간 준비를 해야 할텐데요. 저도 앞으로 다가올 체력검정시험이 있어 며칠 전부터 준비를 하고 있답니다. 저는 다른 항목은 모두 자신이 있는데 유독 윗몸일으키기 항목이 어렵습니다. 그래서 오늘은 윗몸일으키기 잘하는법에 대해서 알아볼까 하는데요. 첫번째는 복부근력입니다. 아래에서 살펴볼 요소들도 중요하지만 기본적으로 복부의 근력이 밑바탕이 되어야만 수월히 할 수 있는 운동이기 때문에 평소 복부근력 강화를 위한 운동이 꾸준히 이루어져야 합니다. 두번째는 올바른 자세와 호흡방법이라고 할 수 있습니다. 모든 운동은 올바른 자세가 바탕이 되고 각 ..
팔씨름 잘하는법 알아봤어요 제가 군 복무를 했던 부대는 정기적으로 팔씨름 대회가 열렸고, 팔씨름 대회에서 우승을 하면 포상외박, 포상휴가를 받을 수 있었던 부대였습니다. 그래서 부대원들이 다들 열심히 팔씨름을 연습했고 저 또한 팔 힘을 기르기 위해 노력했던 기억이 있네요. 전문가 분들에게는 크게 도움이 되지 않을 수도 있지만 오늘은 팔씨름을 잘 할 수 있는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 팔씨름 잘하는법은 역시 기본적으로 팔의 근력을 특히, 팔씨름에 도움이 되는 근력강화 운동이 기본 바탕이 되어야겠죠? 사실 일반인들의 팔씨름에서는 전완근, 이두근 정도가 가장 중요하다고 볼 수 있지만 그 이상 되는 레벨에서는 전완근과 이두근만 강화해서는 결코 쉽게 승리를 취할 수 없다고 합니다. 고레벨의 팔씨름은 안..
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