오래 앉아있으면 어디에 안좋을까

오래 앉아있으면 어디에 안좋을까

 

저는 업무 특성 상 하루에 12시간 이상을 앉아 있습니다. 오랜시간 앉아있는 경우 몸에 안좋다는 얘기를 들어 최근에는 이를 의식해서 중간중간 자리에서 일어나 스트레칭을 해주곤 하는데요. 오늘은 정확히 오랜시간 앉아있는 경우 안좋은 점이 무엇인지 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

오래 앉아있으면 나타나는 대표적인 증상으로는 허리의 통증 입니다. 장시간 서있는 것 보다 장시간 앉아있는 것이 허리가 받는 압력이 더욱 가중된다고 하네요. 주변에서도 장시간 앉아서 근무하시는 분들을 보면 다들 요통을 호소하곤 하는데요. 이는 허리디스크 등의 허리관련 질환으로 발전할 수 있기 때문에 주의하셔야 합니다.

 

 

두번째는 자세가 틀어질 수 있습니다. 장시간 앉아서 업무를 보는 경우 등을 구부리고, 턱을 괴거나 다리를 꼰 자세를 유지하는 경우가 많습니다. 등이 굽어져 새우등이 될 수도 있고 거북목이 될 수도 있으며 골반이 틀어져서 통증이 생기게 될 수도 있습니다. 교정을 받아야 할 수도 있습니다.

 

 

 

세번째는 혈액순환 기능에 문제가 생길 수 있습니다. 장시간 앉아있으면 특히 하체부분에 혈액이 잘 돌지를 못하게 됩니다. 혈류가 저하되면 혈전이 생길 확률이 높아지는데 혈전은 심근경색이나 뇌경색과 같은 심혈관 질환의 원인이 됩니다. 또한 기립성 저혈압의 원인이 되기도 합니다.

 

 

장시간 앉아있는 환경에 처해있는 분들은 30분 ~ 1시간 정도마다 한번씩은 자리에서 일어나 전신 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. 또한 앞으로는 의식해서 앉는 자세도 바르게 하는것이 좋습니다.

 

여기까지 오래 앉아있으면 나타날 수 있는 증상들에 대해서 알아보았습니다. 내용이 도움이 되셨나요? 다음에도 건강한 정보로 인사드리도록 하겠습니다.