아침에 먹으면 좋은 음식 BEST

아침에 먹으면 좋은 음식 BEST

 

아침에는 시간이 유난히도 빨리 가는것 같습니다. 출근준비로 바빠 제대로 밥을 못챙겨 먹을때가 많은데요. 간단히 먹을 수 있으면서도 건강을 챙길 수 있는 음식들이 있다고 합니다. 어떤 것들인지 아래에서 확인해 보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

많은 분들이 알고 계신 대표적인 아침에 먹으면 좋은 음식은 바로 사과 입니다. 예전부터 아침에 먹는 사과는 금사과라는 말도 있었는데요. 사과에는 장운동을 활발히 할 수 있게 도와주는 성분인 식이섬유가 다량 함유되어 있습니다. 쾌변에 도움을 주며 각종 비타민은 활기찬 아침시작을 도와줍니다.

 

 

토마토 역시 아침에 섭취하면 좋은 음식 중 하나인데요. 토마토에는 라이코펜과 루테인 성분이 다량 함유되어 있는데 이 성분들은 고혈압 예방에 도움이 되는 성분입니다. 이 성분들은 아침에 섭취할 경우 그 효과가 배가 된다고 합니다.

 

 

완전식품이라 불리우는 계란 역시 아침에 섭취하면 좋은 음식입니다. 다양한 비타민과 영양소가 함유되어 있으며 포만감도 높은 음식이기 때문에 바쁜 아침에 식사대용으로도 좋은 음식입니다.

 

 

마지막은 요거트 입니다. 요거트 역시 장 운동을 촉진하여 아침에 쾌변을 볼 수 있게 도와주는데요, 원활한 배변활동에 도움을 줄 뿐만 아니라 뇌 활동도 촉진하여 상큼한 아침을 시작할 수 있게 도와준다고 합니다.

 

이상 아침에 먹으면 좋은 음식에 대한 내용이였습니다. 다음에도 여러분들에게 유용한 정보를 전해드릴 수 있도록 꾸준히 노력하겠습니다.