소화 잘되는 자세 알아봤어요

소화 잘되는 자세 알아봤어요

 

평소 음식을 먹고나면 소화가 잘 안되시나요? 소화가 잘 안된다면 위장건강을 의심해 볼 필요도 있지만 그 전에 식습관이나 식단 등의 다른 요인들을 먼저 확인해 보는것이 좋습니다. 그래서 오늘은 소화에 도움이되는 자세에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

소화 잘되는 자세를 알아보기 전 가장 안좋은 자세를 먼저 알아보고 가겠습니다. 바로 밥을 먹고 난 뒤 바로 눕는 것인데요. 밥을먹고 바로 누울 경우 역류성 식도염에 노출될 확률이 올라가게 되며 뿐만아니라 위궤양, 위염 등 위장질환의 원인이 되기도 합니다. 또한 밥을먹고 음식물을 충분히 소화시키지 않고 바로 누우면 비만의 원인이 되기도 합니다.

 

 

그렇다면 올바른 소화에 도움이 되는 자세는 어떤것들이 있을까요? 첫번째는 고양이 자세 입니다.

 

고양이 자세는 소화작용은 물론 노화방지에도 도움이 된다고 알려져 있는데요. 먼저 양팔과 무릎을 땅바닥에 어깨너비로 대고 엎드리도록 합시다. 이후 허리는 아래로 내리며 엉덩이는 위로 들어올립니다. 이제 숨을 천천히 내쉬면서 배와 등을 올리면서 시선을 배꼽으로 향하게 합니다. 이 자세를 5회정도 반복해 주면 소화에 도움이 된다고 합니다.

 

 

두번째는 바람빼기 자세 입니다. 정자세로 누워 오른다리 혹은 양다리를 구부려 올려 양손으로 무릎을 잡아 천천히 가슴쪽으로 당기도록 합시다. 이후 천천히 고개를 들어 얼굴과 무릎을 최대한 가까이 하게 하도록 합시다. 마찬가지로 5회정도 천천히 반복하면 소화에 도움이 된다고 합니다.

   

 

이상으로 소화 잘되는 자세에 대한 내용을 알아 보았는데요. 자세설명 부분은 글로써는 한계가 있기 때문에 스트리밍 사이트를 참고하시면 좋을것 같습니다. 다음에도 역시 유용한 정보로 찾아뵙도록 하겠습니다.