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하루 단백질 섭취량 알아봤어요 단백질은 피부와 근육, 발톱, 손톱, 머리카락 등을 구성하는 주요 요소입니다. 뿐만 아니라 각종 장기에도 반드시 필요한 주요 영양소 중 하나인데요. 때문에 건강한 신체를 유지하기 위해서 최소한의 일일 적정 섭취량은 지키는것이 좋습니다. 자세한 내용은 아래에서 알아보도록 하겠습니다. 전문가들이 권장하는 하루 단백질 섭취량은 몸무게 1kg 당 약 0.8g ~ 1.2g 정도의 단백질을 섭취해주는것이 좋다고 하는군요. 예를들면 60kg 의 남성은 하루 약 48g ~ 72g 정도의 단백질을 섭취해주는 것이 좋습니다. 일반적으로 건강한 삶을 영위하기 위한 권장 섭취량은 1kg 당 0.8g 정도이며 근육 강화 및 근력 유지를 위한 권장 섭취량은 더 많은 1kg 당 1.2g 정도라고 합니..