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잠 안올때 해결방법 많은 분들이 불면증에 시달리고 있다고 합니다. 잠을 이루지 못하면 육체적으로도 피곤하고 정신적으로도 집중력이 떨어져 일의 효율이 떨어질 수 밖에 없는데요. 오늘은 어떻게 하면 불면증을 해결할 수 있는지 확인해 보도록 하겠습니다. 첫번째로, 잠 안올때는 반신욕을 하는것이 좋습니다. 따뜻한 물로 샤워를 하면 체온이 상승하게 되어 혈액순환을 원활하게 도와주고 또한 근육이 이완되는 효과가 있어 수면을 취하는데 좋은 효과가 있다고 합니다. 두번째는 수면을 취하기 전에는 음식을 먹지 않는 것입니다. 특히 카페인이 함유되어 있는 음료는 절대 마시지 말아야 하는데요. 잠자리에 들기 전 음식을 먹으면 소화를 시키기 위해 위장이 활동을 하게 되어 잠을 방해하게 되며 잠을 자게 되더라도 소화활동 때문에 ..