배아픈데 똥안나올때 해결방법 알아봐요
배아픈데 똥안나올때 해결방법 알아봐요 배가 아파서 화장실에 갔는데 대변이 나오지 않는다면 변비일 확률이 높습니다. 변비는 하루아침에 개선되기는 힘들며 평상시 꾸준하게 변비 완화에 도움이 되는 식습관, 운동, 식단, 생활습관 등을 다져야 합니다. 어떤 것들이 변비에 도움이 되는지 아래에서 하나씩 알아보도록 하겠습니다. 배아픈데 똥안나올때는 무엇보다 최대한 장운동을 활성화 시켜주는 것이 좋습니다. 장운동을 돕는 식이섬유 성분이 풍부하게 함유되어 있는 사과, 당근, 고구마 등의 음식을 많이 먹는것이 좋습니다. 또한 평소 걷기, 달리기 등의 꾸준한 유산소 운동도 활발한 장운동에 도움이 된다고 합니다. 또한 변의가 있을때는 반드시 참지말고 꼭 변을 보셔야 합니다. 변을 참으면 장 내에서 수분을 계속해서 흡수하면서..
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2018. 1. 4. 15:17
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